Foto: Z open source
Chcete-li efektivně zhubnout, musíte vytvořit deficit kalorií.
Lidé, kteří se snaží zhubnout, často žvýkají žvýkačku, aby ukojili svůj hlad. Zdá se, že tím podvádějí tělo, protože žvýkají, ale nepřijímají kalorie. RBC-Ukraine citovala příspěvek trenéra Viktora Mandzhaka na Instagramu o tom, zda žvýkačka může pomoci při hubnutí.
Pomáhá vám žvýkačka zhubnout?
„Žvýkačka je dobrá, ale musíte vědět, jak ji správně používat. Žvýkačka po jídle je dobrá, protože čistí dutinu ústní, ale nemusíte se nutit ji žvýkat, abyste nějakým způsobem zabili hlad.“ vysvětluje trenér.
Nemusíte se bát, že budete mít hlad, když se blíží vaše další jídlo, dodal. Tyto pocity by měly růst, ale není třeba se držet zpátky nebo trpět.
„Pokud přijmete realitu takovou, jaká je, a naučíte se tolerovat nepříjemné emoce, chutě a touhy, můžete se posunout na další úroveň. Nebojte se tedy hladu. Znamená to, že se nyní odbourává tělesný tuk.“ „A to je přesně váš cíl,“ říká Mandziak.
Trenér také upozorňuje, že jídlo chutná lépe, když máte hlad.
Může ti tejpování pomoci zhubnout?
Pásky na hubnutí jsou někdy inzerovány na internetu. Tyto pásky se aplikují na tělo a údajně korigují tvar těla a podporují hubnutí.
„Tejp ve skutečnosti nic nedělá. Nesnižuje bolest ani neléčí zranění. A tělesný tuk je energetická rezerva a můžete použít pouze tuto energetickou rezervu. Musíte zvýšit energetický výdej těla a snížit kalorie.“ Obsah stravy Neexistuje žádný jiný způsob, jak zhubnout, “říká Mandziak.
Chcete-li efektivně zhubnout, musíte vytvořit deficit kalorií.
