Foto: Z open source
Musíme rozumět produktu, rozumět jeho složení a naučit se kupovat produkty, které nám dávají pocit plnosti
Mezi Ukrajinci panuje obecný názor, že zdravé jídlo je drahé, takže si je nemůže dovolit každý. Ale ve skutečnosti musíme často utrácet spoustu peněz na léčbu nemocí, ke kterým dochází v důsledku špatné výživy. RBC-Ukraine citovala facebookový příspěvek trenéra Jurije Popka o tom, jak zdravé je jíst bez utrácení spousty peněz.
Je zdravé stravování ekonomické?
„Zdravá strava může být ekonomická, pokud se nebavíme o tom, jak žít s 1 000-2 000 UAH měsíčně Koneckonců, s takovým rozpočtem si člověk může koupit ty nejdostupnější produkty Nemůžeme mluvit o zdravé stravě, protože si vybírá nekvalitní suroviny a nedokážou pokrýt své denní požadavky na bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály,“ říká kouč.
Poukazuje na to, že lidé často nevědí, co koupit nebo jaké jsou alternativy.
„Existuje několik cenově dostupných produktů, které jsou ve skutečnosti 5 až 10krát dražší, což jsou velmi zdravé analogy, ale lidé je kupují a pevně věří, že jsou stále zdravější. Často je také kupujeme, protože chutná dobře, ale ne Nemyslete si nic o saturaci a jejích účincích na naše těla,“ říká Popko.
Trenéři zdůrazňují, že dodržováním několika pravidel můžete snížit náklady na jídlo a vaše strava bude zdravější a uspokojivější.
„Důležitou věcí zde nejsou ani tak úspory, ale racionalita výdajů,“ zdůrazňují odborníci.
Jak jíst zdravě bez utrácení spousty peněz
„Nakupujte čerstvé produkty. Nejdůležitější je, aby byly nezpracované. Čím méně lidí s nimi bude něco dělat, tím bude tento produkt zdravější a levnější.“
Co koupit, abyste byli úspornější:
- Sáčkované cereálie místo instantní kaše
- kousky masa místo klobásy
- syrové ryby místo ryb v konzervě
- Místo hotových salátů čerstvá zelenina a bylinky
„Musíme se naučit rozumět produktu, rozumět jeho složení a kupovat produkty, které nám dávají pocit plnosti. Pochopení složení produktu nám umožňuje najít levnější alternativy k tomuto produktu.“ vysvětluje školitel.
Měli byste si také dávat pozor na ceny, kde nakupujete. Často se ceny podobných produktů v různých obchodech a supermarketech liší o 30-50%.
Zdravé, uspokojivé a cenově dostupné jídlo:
- pohanka, rolované ovesné vločky a další velká zrna
- tvrdé těstoviny
- mouka
- brambor
- vejce
- kuřecí/krůtí řízek
- Vnitřní orgány (srdce, komory, játra)
- bílé zelí
- mrkev a řepa
- Sleď, makrela, karas, kapr,
