Foto: Z open source
Každý z těchto simulátorů má své výhody.
V procesu hubnutí je často nutné volit mezi více variantami cvičení s různými očekávanými výsledky. V mnoha případech není jasné, zda je efektivnější používat stacionární kolo nebo běžecký pás.
Podle Eat This, Not That! nabízejí obě možnosti atraktivní výhody pro shození nadváhy a zlepšení celkové kondice, ale rozhodnutí, která z nich je nejlepší, vyžaduje pečlivé zvážení. Každý z těchto simulátorů má své výhody.
Výhody běhu na běžeckém pásu pro hubnutí
- Metabolismus a spotřeba kalorií. Cvičení na běžeckém pásu spálí značné množství kalorií za relativně krátkou dobu, v závislosti na proměnných, jako je rychlost, sklon a doba trvání. Čím vyšší je intenzita vašeho cvičení, tím více kalorií spálíte.
- Jednotlivé pevnostní parametry. Důležitou vlastností tréninku na běžeckém pásu je jeho přizpůsobivost. Upravte intenzitu tréninku tak, aby vyhovovala vaší kondici a cílům. Ať už jste začátečník nebo ostřílený fanoušek fitness, můžete zvýšit svou rychlost a sklon, abyste spálili více kalorií a vyzvali svůj kardiovaskulární systém ve jménu hubnutí.
- Podporuje konzistenci. Cvičení na běžícím pásu poskytuje konzistentní a kontrolované prostředí pro fyzickou aktivitu. Snadno dodržujte svůj tréninkový plán bez ohledu na vnější faktory, jako jsou povětrnostní podmínky nebo časové limity.
- Různé možnosti tréninku. Běžecké pásy nabízejí různé tréninkové režimy, včetně intervalového tréninku, stoupání do kopce a vytrvalostního běhu. Tato odrůda zabraňuje monotónnosti a udržuje vás aktivní.
Výhody použití rotopedu pro hubnutí
- Zvýšené spalování kalorií. Stacionární cyklistika vám umožňuje spálit velké množství kalorií v relativně krátkém čase v závislosti na proměnných, jako je úroveň odporu, kadence a délka tréninku, což podporuje efektivní hubnutí.
- Zátěž nastavitelná. Stacionární kola jsou vybavena nastavitelnou úrovní odporu, což uživatelům umožňuje upravit intenzitu tréninku tak, aby vyhovovala jejich fyzické kondici a cílům. Ať už jste začátečník nebo zkušený cyklista, úpravou odporu zvýšíte spalování kalorií a podpoříte svaly nohou.
- Stabilní tréninkové prostředí. Stacionární rotopedy poskytují stabilní a kontrolované tréninkové prostředí, které uživatelům umožňuje udržovat cvičební rutinu bez ohledu na vnější faktory, jako jsou povětrnostní podmínky nebo časová omezení.
- Různorodost školení. Stacionární kola nabízejí různé možnosti tréninku, včetně intervalového tréninku, stoupání do vrchu a vytrvalostních jízd. Tato odrůda pomáhá předcházet monotónnosti a udržovat motivaci, povzbuzuje vás, abyste se drželi svého plánu hubnutí a zintenzivnili svůj trénink. Svou rutinu můžete zpestřit změnou zátěže nebo začleněním intervalového tréninku.
- Trénink spodní části těla. Stacionární kola mají výrazné výhody pro budování svalů dolní části těla, jako jsou kvadricepsy, hamstringy, hýžďové svaly a lýtka. Důsledné používání stacionárního kola může posílit a definovat tyto svalové skupiny, což má za následek lepší definici svalů, zvýšenou vytrvalost dolní části těla a zvýšení celkové funkční zdatnosti. Další nezanedbatelnou výhodou je dostupnost stacionárních kol. To je zvláště užitečné pro lidi s poraněním horní části těla. Stacionární kolo vám umožňuje udržovat konzistentnost ve vašem tréninku, i když máte neúspěchy.
Běžecký pás nebo stacionární kolo: co je lepší pro hubnutí?
Cvičení na běžeckém pásu má tendenci mít vyšší rychlost metabolismu než cvičení na stacionárním kole. Tato zvýšená metabolická odezva nastává v důsledku zapojení více svalových skupin během cvičení na běžeckém pásu, na rozdíl od cvičení na stacionárním kole, které se zaměřují na spodní část těla. Kromě toho mají běžecké pásy řadu tréninkových možností a modifikací, které vám umožní zpestřit vaši tréninkovou rutinu.
Stacionární kola umožňují nastavit úroveň odporu, ale rozsah intenzity je ve srovnání s běžeckým pásem omezený. Konzistence a angažovanost však budou rozhodujícími faktory, pokud jde o to, který z nich si vyberete.
V konečném důsledku závisí účinnost vašeho cvičebního stroje na vašem odhodlání k pravidelnému cvičení. Běžecké pásy a stacionární kola jsou různé způsoby, jak dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí. Pokud si musíte vybrat mezi těmito dvěma, měli byste si vybrat tu, která nejlépe vyhovuje vašim preferencím a poskytuje trvalou motivaci.
