Foto: Z open source
Vztahy jsou vzájemně výhodné interakce a můžete se dostat do situace, kdy více dáváte, než dostáváte, a to je v pořádku
Nikdo nemá pořád dobrou náladu. Život se stává obtížným, věci nejdou podle očekávání, objevují se povinnosti nebo se možná jen probouzíme špatným směrem. Je však důležité naslouchat a podporovat se navzájem. Verywell Mind vysvětluje, jak správně podpořit někoho ve špatné náladě a co nedělat.
Co dělat, aby se váš partner cítil lépe
Podpora partnera, který má špatnou náladu, může mít mnoho podob. To se může pohybovat od objetí a poskytnutí prostoru až po rozhovor s partnerem o tom, co se stalo.
Zde je několik strategií, jak podpořit svého partnera, když se cítí na dně.
Naslouchejte a empatizujte, když chce druhá osoba mluvit
Zeptejte se svého partnera, zda by si nechtěl promluvit o tom, co vás trápí. Pokud bude souhlasit, můžete mu nabídnout, že budete poslouchat a dát mu příležitost promluvit.
Věnujte jim svou plnou pozornost a ukažte jim, že vám na jejich pocitech záleží. Výzkum ukazuje, že ověření emocí člověka může pomoci zmírnit negativní emoce a zlepšit náladu.
Pokud nechtějí mluvit, dejte jim prostor.
Na druhou stranu o tom váš partner nemusí chtít mluvit a raději mlčí. Může být obtížnější se s tím vypořádat, protože chtějí vědět, co se děje, aby situaci vyřešili, ale je důležité respektovat jejich potřeby.
Koneckonců, cílem je podpořit svého partnera tak, jak potřebuje, i kdyby to znamenalo udělat krok zpět a umožnit mu, aby situaci zvládl sám.
Zkuste mě prosím rozveselit
Přílišná falešná radost může být někdy na obtíž, ale ohleduplný nebo laskavý přístup může být užitečný.
Můžete partnerovi například uvařit čaj, dát si bublinkovou koupel, namasírovat mu záda nebo ho překvapit sušenkami z vaší oblíbené pekárny. Malé věci často dělají velký rozdíl.
odvést pozornost od špatných myšlenek
Jakmile bude mít váš partner náladu, navrhněte mu zábavnou aktivitu, kterou si oba užijete, jako je sledování filmu, hraní deskové hry nebo procházka. Když si od obtěžujícího partnera odpočinete, pomůže mu to cítit se lépe.
Nabídněte svému partnerovi pomoc s jeho obavami.
Zeptejte se svého partnera, zda vám může pomoci problém vyřešit. Pokud mu například vadí, že se jeho pračka uprostřed pracího cyklu vzteká, nabídněte mu, že mu pomůžete vyřešit přetékající koš na prádlo.
Nebo, pokud měl váš partner těžký den, udělejte partnerovi oblíbené jídlo nebo mu nabídněte, že se budete ve vaření střídat.
Co nedělat, abyste se necítili hůř
Neméně důležité je, co nedělat, když má partner špatnou náladu.
neber to osobně
Mějte na paměti, že nálada vašeho partnera může být ovlivněna řadou faktorů a nemusí být nutně odrazem vás nebo vašeho vztahu. Pokud nebojujete, je to úplně jiné.
Špatná nálada se může objevit kdekoli: rušný den, nečekaná škytavka, nedostatek spánku, otravný spolupracovník. Je důležité nakreslit čáru mezi emočním stavem vašeho partnera a vaším vlastním. To znamená nenést odpovědnost za štěstí nebo špatnou náladu svého partnera.
Nesnažte se vše řešit ve spěchu
Když slyšíme, že něco není v pořádku, naším instinktem je pokusit se pomoci tím, že nabídneme všechna možná řešení. To je však často opak pomoci druhým.
Když přejdete do režimu opravy, přestanete se cítit bezmocní a budete mít situaci více pod kontrolou.
To se však může zdát znehodnocující těm, kteří by raději byli vyslechnuti a potvrzeni, než aby byli umlčeni kvůli rychlé nápravě.
nereagujte negativně
Být s hádavým partnerem není příjemný zážitek, ale je důležité být trpělivý a rozumět jeho náladě. Nereagujte negativně, když máte špatnou náladu. To jen přilije olej do ohně a povede k hádkám.
Místo toho zůstaňte v klidu a dejte si čas a prostor, který potřebujete ke zpracování situace.
Výzkumy ukazují, že stresovaní lidé se uklidňují, když jejich partner vyjadřuje klid, naději a podporu spíše než obavy nebo negativitu.
Neslevujte ani neignorujte pocity svého partnera
Pokud chcete svého partnera ujistit o něčem, co ho trápí, nesnižujte ani neignorujte jeho pocity. I když máte dobré úmysly a snažíte se partnera uklidnit, může být velmi zklamaný, pokud jeho obavy ignorujete.
Místo toho jim naslouchejte a podpořte jejich postoj tím, že ukážete, že jejich problém je pro vás důležitý.
Nevytvářejte kolem sebe situaci
V této situaci na sebe neupozorňujte. Zaměřte se na pocity a potřeby svého partnera místo toho, abyste se cítili odmítnutí nebo odmítnutí.
Vztahy jsou vzájemně výhodné interakce a mohou nastat situace, kdy více dáváte, než dostáváte, a to je v pořádku. Když bude mít váš partner lepší náladu, ocení vaši trpělivost a pochopení.
