Foto: Z open source
Po 20. roce života se zpomaluje tvorba kolagenu, který tvoří strukturu kůže, svalů, kostí a pojivové tkáně.
Registrovaná dietoložka Jennifer Hanway doporučila tři doplňky pro pevnější pokožku pro lidi starší 30 let. Informovala o tom Mind Body Green.
Proč se snižuje elasticita pokožky?
aminokyselina
Po 20. roce života se zpomaluje tvorba kolagenu, který tvoří strukturu kůže, svalů, kostí a pojivové tkáně. Konzumace dostatečného množství aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin, může zvýšit produkci kolagenu.
Pokud tedy konzumujete pouze minimální nebo dostatečné množství bílkovin, vaše tělo nebude schopno dodat tyto aminokyseliny navíc, aby udržely vaši pokožku, vlasy a nehty zdravé.
Henway doporučuje konzumovat 1-2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
„Pro většinu žen je 100 až 120 gramů velmi dobrým výchozím bodem,“ řekla výživová poradkyně.
Omega 3
Jak lidé stárnou, jejich kožní bariéra se zhoršuje. To je ovlivněno stresem, sluneční aktivitou a znečištěným ovzduším. Konzumace potravin bohatých na živiny je důležitá věc, kterou můžete udělat pro zpomalení procesu stárnutí. V boji proti zánětu je důležité konzumovat omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v některých rybách, některých rostlinných olejích a ořeších.
„Výkonné omega-3 mastné kyseliny jsou prospěšné nejen pro pokožku, ale i pro mozek. Mnoho lidí se tuků bojí, ale tuk je velmi důležitý a pro tělo velmi prospěšný,“ říká odborník.
Výzkum ukazuje, že užívání doplňků omega-3 může pomoci vyrovnat zánětlivou reakci pokožky.
Koenzym Q10 (CoQ10)
CoQ10 je antioxidant přirozeně produkovaný tělem, který podporuje růst a údržbu buněk. Chrání fibroblasty, buňky produkující kolagen a elastická vlákna, která podporují mladistvou pokožku. Bylo prokázáno, že konzumace CoQ10 redukuje vrásky a zlepšuje hladkost pokožky.
