Foto: Z open source
Když se vaše nohy hodně potí, je přirozené, že se cítíte nepříjemně a páchnete.
Zpocené nohy nejsou jen kosmetickým problémem. Nadměrný pot zvyšuje riziko plísňových infekcí, olupování kůže a dokonce i puchýřů. Tyto příznaky se často zhoršují s rostoucí teplotou, ale dobrou zprávou je, že problém lze léčit.
Womans World hovořil s lékaři o příčinách pocení nohou a sestavil ty nejlepší tipy, jak nadměrnému pocení předejít.
příčiny pocení nohou
Dr. Max Weil, praktický dermatolog, vysvětlil, že nejvyšší hustotu potních žláz v těle mají dlaně a chodidla. Pot na nohou, stejně jako na dlaních, podpaží, obličeji a dalších částech těla je univerzálním jevem.
Pro některé lidi je pot sotva znatelný. Někdy se však může stát nadměrným, a to může být způsobeno základním stavem nazývaným hyperhidróza. Hyperhidróza je stav, který způsobuje nadměrné pocení, a pokud se neléčí, může vážně ovlivnit kvalitu života a sebevědomí.
Dr. Anna Chacon, certifikovaná dermatoložka, říká, že existuje několik dalších důvodů, které mohou způsobit pocení nohou. Zde jsou některé z hlavních spouštěčů.
- lék. Některá antidepresiva a léky na cukrovku způsobují zvýšené pocení.
- strava. Kořeněná jídla, alkohol a kofein mohou stimulovat potní žlázy a zvýšit pocení.
- hormonální změny. Hormonální výkyvy způsobené perimenopauzou a menopauzou mohou způsobit pocení nohou.
- stres a úzkost. Tyto emoce aktivují potní žlázy v celém těle, včetně nohou.
- obuv. Svou roli mohou hrát i boty. Pokud například vaše boty a ponožky nejsou vyrobeny z prodyšných materiálů odvádějících vlhkost, bude proudění vzduchu omezeno a pot se bude hromadit.
V létě se mi často potí nohy.
Pocení nohou se může objevit v kteroukoli roční dobu, ale nejčastěji je to v teplejších měsících. Podle doktorky Weilové se vaše nohy v létě potí více, protože potní žlázy na nohou jsou hustší a letní teploty stoupají. V létě jsou oblasti náchylné k pocení, jako jsou podpaží a paže, méně vystaveny vzduchu a méně pokryté. To vám umožní „dýchat“. Nohy jsou však často pokryty botami a ponožkami, což zvyšuje množství potu.
Použijte tyto tipy ke snížení pocení nohou.
nosit bavlněné ponožky
Podle Dr. Weila jsou bavlněné a vlhkost odvádějící ponožky účinné při prevenci pocení nohou. Syntetická vlákna podporují hromadění potu a nedoporučují je používat lidé, kteří se nadměrně potí na nohou.
Dr. Robert Conenello, praktický podiatr, říká, že materiál odvádějící vlhkost odvádí pot od pokožky a přenáší ho do vnější vrstvy ponožky. Tím rychleji vyschne, aniž by došlo k podráždění pokožky nebo vzniku plísňových infekcí.
Rada: Samotné ponožky odvádějící vlhkost nemusí zcela zabránit pocení nohou. To je důvod, proč Dr. Weil doporučuje uchovávat čistý pár ponožek v odkládací schránce nebo kabelce vašeho auta. Pokud se vám potí nohy, vyhoďte mokré ponožky, osušte si nohy a oblečte si čisté ponožky.
aplikujte antiperspirant
Chcete-li účinněji odvádět vlhkost z ponožek, zkuste si na nohy nejprve nanést antiperspirant. Studie provedené ve vojenské medicíně prokázaly, že antiperspiranty snižují pocení nohou až o 50 %.
Podle doktorky Weilové se antiperspiranty dodávají ve formě krémů, pleťových vod a sprejů. Tyto produkty se denně aplikují na nohy, aby se snížilo pocení. Různé přísady mohou pomoci kontrolovat pot, ale většina z nich obsahuje kovové soli, jako je hliník, které blokují potní žlázy v produkci potu.
A pokud máte obavy z používání antiperspirantů, které obsahují kovy, Dr. Weil říká, že se není čeho bát. American Cancer Society uvedla, že neexistuje žádná souvislost mezi hliníkovými antiperspiranty a rakovinou prsu, a Alzheimerova asociace podobně uvedla, že neexistuje žádný důkaz o souvislosti mezi hliníkovými antiperspiranty a Alzheimerovou chorobou. Podle lékařů jsou to jen dva mýty.
Prosím vyměňte si boty
Mnoho běžeckých a sportovních bot je vyrobeno ze syntetických materiálů, které jsou měkké a lehké, ale také mohou zachycovat teplo a zvyšovat produkci potu. Pokud máte zpocené nohy, zaměřte se nejprve na ventilaci.
Dr. Weil říká, že čím je bota prodyšnější, tím lépe. Obecně jsou nejlepší kožené nebo plátěné boty. To je zvláště důležité, pokud máte rádi chůzi, jízdu na kole nebo jiné fyzické aktivity. Dr. Conenello říká, že pokud jsou vaše boty dobře větrané, je mnohem méně pravděpodobné, že se u vás objeví pocení nohou a související problémy, jako je atletická noha a plísně nehtů.
Zkuste si dát koupel ve slané vodě
Po sprchování nebo koupeli si nohy a prsty důkladně osušte. Možná si myslíte, že stačí otírat si nohy ručníkem, ale pokud jsou vaše nohy stále vlhké, teplé a tmavé prostředí uvnitř vašich ponožek může podpořit růst plísní. Suché nohy toto riziko snižují. Pomáhá také minimalizovat tření kůže (běžná příčina puchýřů) a zastavuje pocení nohou dříve, než se začnou potit.
Pokud vaše nohy potřebují zvláštní péči, doktor Conenello říká, že namočení nohou ve slané vodě nebo použití adstringentu, jako je olej z čajovníku, je může pomoci vysušit. Tyto tekutiny odvádějí vlhkost od pokožky a snižují množství potu na nohou. Naplňte misku nebo umyvadlo teplou vodou, přidejte 1/2 šálku epsomské soli nebo 5 až 10 kapek tea tree oleje a namočte si nohy na 10 minut do vany.
Rada: K osušení oblasti mezi prsty na nohou použijte vysoušeč vlasů. Dr. Conenello říká, že je to jednoduchý a účinný způsob, jak zůstat v suchu.
Zvažte absorpční vložky do bot
Lokální antiperspiranty a ponožky odvádějící vlhkost mohou pomoci minimalizovat pocení nohou, ale někteří lidé stále potřebují dodatečnou ochranu. Pokud se vám nohy hodně potí, doktor Weil doporučuje vyzkoušet vložky do bot, které odvádějí vlhkost.
Vyzkoušejte čajovou koupel nohou
Taniny v čaji mají stahující účinek, snižují mastnotu v pórech a pokožce a snižují pocení. Také příjemná koupel je opravdu dobrý pocit. Jednoduše naplňte malou misku nebo umyvadlo 10 cm horké vody a přidejte dva sáčky černého čaje. Namočte nohy po dobu 20 minut, poté opláchněte a zcela osušte.
Kdy mluvit se svým lékařem o pocení nohou
Většina z nás čas od času zažije zpocené nohy. Doktor Weil však říká, že byste měli navštívit lékaře, pokud vaše příznaky ovlivňují váš život nebo sebevědomí. Váš dermatolog nebo pedikér vám může pomoci cítit se lépe tím, že zkontroluje základní stavy, které mohou způsobovat zvýšené pocení nohou.
Tělo každého člověka reaguje jinak a to, co způsobuje nadměrné pocení nohou u jednoho člověka, nemusí nutně způsobovat totéž u druhého. Pokud zpocené nohy způsobují nepohodlí nebo obavy, stojí za to navštívit svého lékaře, aby prodiskutoval možné způsoby léčby.
