Foto: z otevřených zdrojů
Zařazením těchto tří potravin do běžného jídelníčku můžete výrazně snížit výskyt agrese, krutosti, násilí a podráždění.
Agresivita a krutost souvisí s mnoha faktory, včetně výchovy, dědičnosti a charakteru člověka. Vědci však objevili další nečekaný faktor, který může ovlivnit i psychický stav člověka. A tím je nedostatek některých potravin a prvků ve stravě.
Absence kterých potravin ve stravě může způsobit, že je člověk agresivní a krutý, říká RBC-Ukraine (projekt Styler) s odkazem na výsledky studie zveřejněné v časopise Elsevier.
Podle vědců z University of Pennsylvania může nedostatek některých potravin způsobit nárůst agresivity a podrážděnosti. Zejména mluvíme o konzumaci omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí v potravinách, jako jsou ryby, lněná semínka a vlašské ořechy.
Zařazením těchto tří potravin do běžného jídelníčku můžete výrazně snížit výskyt agrese, krutosti, násilí a podráždění.
Vědci analyzovali více než 20 studií zaměřených na účinky omega-3 na lidský organismus a zjistili, že pravidelná konzumace těchto nasycených mastných kyselin může snížit agresivitu o 30 %.
Dřívější studie ukázaly, že omega-3 výrazně zlepšuje mozkové funkce a nyní vědci naznačují, že tato látka může korigovat mechanismy, které hrají roli při hněvu a násilí.
Profesor Adrian Raine, neurokriminolog z Pennsylvánské univerzity, tvrdí, že přidání omega-3 do stravy nebude všelékem na násilí ve společnosti, ale pomůže snížit agresivitu a podráždění u lidí, zejména těch, kteří jsou k němu náchylní.
Mezi hlavní zdroje omega-3 patří:
- Ryby (makrela, losos, sleď, červená ryba, makrela, sardinky, dřevěné štěpky, okoun)
- Plody moře
- Lněná semínka
- Vlašský ořech
- Lněný nebo konopný olej
- Chia
- Sójové boby
- Slunečnicová semínka
- Špenát
- Mořská řasa
Můžete také pravidelně užívat speciální doplňky rybího tuku, ale pouze po konzultaci s lékařem.
Profesor Raine strávil více než deset let studiem souvislosti mezi omega-3 a agresivním chováním. Jeho nejnovější práce spojila data z 29 předchozích studií zahrnujících téměř 4000 lidí s průměrným věkem asi 21 let, kteří užívali 1,18 gramu omega-3 po dobu asi 16 týdnů.
Výsledky ukázaly 30% snížení agresivity mezi účastníky bez ohledu na věk, pohlaví nebo psychický stav.
Ačkoli pozorované účinky suplementace omega-3 byly krátkodobé, tato studie otevírá nové možnosti pro hlubší analýzu vztahu mezi stravou a změnami chování.
Vědci zdůrazňují důležitost správné výživy v kontextu snižování společensky nežádoucího chování.
