Foto: z otevřených zdrojů
Být zdravý není podle odborníka vůbec drahé
Všechny návyky mají přímý dopad na vaše zdraví. Abyste se necítili malátní a neměli neustálý stres, stačí si do života přidat pár důležitých pravidel, která pomohou zlepšit váš zdravotní stav. Informovala o tom RBC-Ukraine s odvoláním na instagramovou stránku nutriční specialistky Very Kurinové.
Jaké metody implementovat
Být zdravý není podle odborníka vůbec drahé. Mezi bezplatné metody, jak zlepšit své zdraví, patří:
- rozjímání
- Vděčnost
- základy
- sdělení
- jóga
- procházky
- sluneční světlo
- zdravý spánek
- dechová praxe
Jak zdravý spánek ovlivňuje vaše zdraví?
Doba, kdy člověk spí, hraje nesmírně důležitou roli pro obnovu těla, síly a energie vynaložené během náročného dne. Spánek je nejdůležitější metodou, kterou můžete použít ke zlepšení svého zdraví a pohody.
Není třeba utrácet peníze, abyste šli večer včas spát. Nedostatek zdravého spánku je úzce spojen s nerovnováhou krevního cukru.
Procházka venku
Procházka pod širým nebem vám pomůže nabrat síly. Jděte na pár minut ven, projděte se alejí, obdivujte stromy, oblohu, slunce, usmívejte se na ptáky atd.
Pouhých 20-30 minut souznění s přírodou pomůže zlepšit hladinu kortizolu – hormonu, který v našem těle působí protizánětlivě a proti stresu.
Účinek cvičení
Musíte si pamatovat, že si k tomu nemusíte kupovat členství v posilovně, protože si můžete vyzkoušet fyzickou aktivitu doma.
Nyní můžete najít mnoho videotréninků pro různé chutě a schopnosti. Vaše pohoda a nálada se určitě zlepší a vaše tělo bude více tónované.
