Foto: z otevřených zdrojů
Obecně pro efektivní a bezbolestné hubnutí odborníci doporučují konzumovat více vlákniny.
Vláknina je čistá magie, pokud jde o to, aby vaše tělo fungovalo efektivně. Pomáhá udržovat zdravou váhu a snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, cholesterolu a některých typů rakoviny.
To je důvod, proč odborníci na výživu říkají, že je důležité znát nejlepší potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro hubnutí, píše Eatthis. Odborníci poznamenali, že člověk může získat potřebné množství vlákniny na snídani, oběd a večeři z různých chutných jídel.
Odborníci doporučují potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, dýně, chia semínka, semínka granátového jablka, jablka, sušené fíky a další jako součást dobře vyvážené a zdravé stravy. Chcete-li však zhubnout, odborníci na výživu doporučili věnovat pozornost některým dalším potravinám.
Členové lékařské odborné rady dali první místo pistáciím jako produktu s vysokým obsahem vlákniny pro hubnutí.
„Pokud jde o hubnutí, kouzelnou kombinací je konzumace vlákniny a bílkovin,“ vysvětlují a dodávají, že pistácie obsahují obojí.
„Vláknina a bílkoviny fungují v tandemu, abyste se cítili sytí, aniž byste měli hlad nebo se přejídali, jako to děláte u mnoha jiných potravin, které jsou jednoduše bohaté na vlákninu, ale neobsahují bílkoviny,“ poznamenali odborníci.
Jeden šálek pistácií (123 gramů) obsahuje 13 gramů vlákniny a 25 gramů bílkovin – ideální kombinace pro hubnutí.
Navíc jsou pistácie také bohaté na antioxidanty, což je důležité, protože zánět ztěžuje hubnutí.
